중학교 체육 · 운동 · 2022 개정 교육과정
[9체01-05] 성취기준 해설과 수업·평가 예시
성취기준 원문
[9체01-05] 운동 처방의 의미를 이해하고 원리를 분석한다.
쉽게 풀어 보면
운동 처방이 개인의 목적과 체력 상태에 맞추어 운동의 빈도, 강도, 시간, 형태를 정하는 것이라는 의미를 이해하고 그 원리를 분석하는 성취기준이에요. 목표 심박수로 운동 강도를 정하는 방법처럼 처방 요소가 어떻게 결정되는지 따져 보는 것이 핵심이에요.
학습지 문항 예시 예시
운동 처방의 원리 분석
- 운동 처방의 네 가지 요소(빈도, 강도, 시간, 운동 형태)가 각각 무엇을 뜻하는지 쓰세요.
- 최대 심박수를 220에서 나이를 빼서 추정할 때, 15세 학생의 추정 최대 심박수를 구하세요.
- 15세 학생의 안정 시 심박수가 1분에 70회일 때, 여유 심박수의 60% 강도에 해당하는 목표 심박수를 카르보넨 공식으로 구하세요.
- 심폐 지구력 향상이 목적인 사람과 유연성 향상이 목적인 사람의 운동 처방에서 운동 형태가 어떻게 달라야 하는지 비교하세요.
수업 흐름 예시 예시
- 도입: 같은 약도 사람마다 양이 다르게 처방되는 것처럼 운동도 사람에 따라 달라야 하는 까닭을 이야기해요.
- 전개 1: 운동 처방의 뜻과 빈도, 강도, 시간, 운동 형태의 네 요소를 익히고 예시 처방을 요소별로 나누어 살펴봐요.
- 전개 2: 손목이나 목에서 심박수를 직접 재고, 카르보넨 공식으로 목표 심박수 범위를 계산해 운동 강도를 정하는 원리를 분석해요.
- 정리: 목적이 다른 두 사람의 처방을 비교하며 처방 요소가 달라지는 이유를 정리해요.
서술형 평가 문항과 채점 기준 예시
15세 학생의 안정 시 심박수가 1분에 70회일 때 최대 심박수를 220에서 나이를 빼서 추정하고, 여유 심박수의 60~80% 강도에 해당하는 목표 심박수 범위를 계산 과정과 함께 구하시오. 또 이 강도가 어떤 체력 요소 향상에 알맞은지 설명하시오.
| 수준 | 채점 기준 |
|---|---|
| 상 | 최대 심박수 205회, 여유 심박수 135회를 바르게 구해 목표 심박수 1분에 151~178회를 계산 과정과 함께 제시하고, 심폐 지구력 향상과의 관련을 근거를 들어 설명함 |
| 중 | 목표 심박수 범위는 바르게 구했으나 계산 과정 일부가 빠지거나, 체력 요소와의 관련 설명이 단순함 |
| 하 | 공식을 잘못 적용하여 목표 심박수를 구하지 못하거나 처방 요소의 뜻을 설명하지 못함 |
세특 기재 예시 예시
운동 처방의 원리를 분석하는 수업에서 자신의 안정 시 심박수를 직접 측정하고 카르보넨 공식으로 목표 심박수 범위를 계산함. 같은 걷기라도 심박수 범위에 따라 운동 효과가 달라진다는 점을 찾아내고 처방의 강도 요소가 왜 개인마다 달라야 하는지 설명함. 목적이 다른 두 사례의 처방을 비교하는 활동에서 운동 형태와 시간의 차이를 근거를 들어 정리함.
이 예시는 193자, 나이스 기준 477Byte예요. 과목별 세특은 1,500Byte(500자)까지 써요. 내 문장은 나이스 글자수·바이트 계산기로 세어 볼 수 있어요.
세특에는 학생이 실제로 한 활동과 교사가 관찰한 내용만 써요. 대회명·기관명처럼 쓰면 안 되는 내용은 생기부 기재 금지 사전에서 확인할 수 있어요.
학생들이 자주 헷갈리는 점
운동 처방을 운동 종류만 정해 주는 것으로 생각하는 학생이 많아요. 같은 운동이라도 강도, 시간, 빈도에 따라 효과가 크게 달라진다는 점과, 220에서 나이를 뺀 최대 심박수는 어디까지나 추정값이라는 점을 함께 알려 주세요.
이 영역의 적용 시 고려 사항 (고시 원문)
- 중학교 1~3학년군 운동 영역에서는 초등학교에서 학습한 체력과 건강의 기본 지식, 운동 및 활동 방법, 태도를 심화하여 자신에게 적합한 운동을 체계적이고 자기 주도적으로 계획하고 실천할 수 있도록 교수·학습을 운영한다. 또한 신체적, 정신적, 사회적 건강 활동에 참여하며 건강한 생활 습관을 형성함으로써 개인의 심신 건강 및 사회적 건강 활동을 일상생활에서 꾸준하게 실천할 수 있도록 교수·학습을 운영한다.
- 체력 운동은 다양한 체력 증진과 관리의 원리를 충분히 이해하고 자신의 체력 수준을 파악하여 적합한 운동 방법을 개인 또는 모둠별로 탐색하고 실천할 수 있도록 교수·학습을 운영한다. 건강 활동에서는 개인의 신체적, 정신적 건강 증진과 더불어 사회적 건강 증진을 통해 민주시민으로서의 태도를 기르고 안전한 환경을 조성한다.
- 체력 운동의 원리와 건강 활동을 분석할 수 있도록 수업을 운영한다. 체력과 건강을 증진 및 관리하기 위한 운동과 활동 방법을 탐색하고 실천하는 과정에서 개별 체력 수준이나 신체 조건에 따라 자신에게 적합한 운동 방법을 선택하고 증진할 수 있도록 하며, 일상생활에서 쉽게 이용할 수 있는 용·기구, 시설을 활용한다. 또한 체력과 건강을 측정, 관리, 평가하는 과정에서 다양한 디지털 도구와 프로그램을 자기 주도적으로 활용하도록 한다. 체력과 건강의 중요성을 올바르게 인식하고 신체적, 정신적, 사회적 건강이 균형 있게 증진될 수 있도록 하며, 체력과 건강 수준의 차이로 인해 수업에서 소외되는 학습자가 없도록 한다.
- 개인의 건강과 공동체의 안전한 환경 조성에 관한 다양한 주제, 사회적 쟁점과 문제에 대해 자기 생각을 적극적으로 표현하고 토론하도록 유도하며 건강 관련 문제를 함께 이해하고 해결하는 태도를 학습하도록 한다.
- 중학교 1~3학년군 운동 영역에서는 체력 운동의 원리와 방법, 건강의 의미와 종류 및 특성을 분석할 수 있는 이해력, 체력과 건강을 증진하고 관리하기 위하여 자신에게 적합한 운동을 계획하고 지속해서 실천할 수 있는 건강 관리 능력, 체력 운동과 건강 활동의 가치를 생활 속에서 실천할 수 있는 능력을 균형 있게 평가한다.
- 체력 운동에서는 체력 증진, 체력 관리, 운동 처방의 원리에 대한 올바른 이해와 적합한 운동 방법을 적용하여 실천하는 것에 중점을 두어 평가한다. 건강 활동에서는 건강의 의미에 대한 이해와 건강 증진에 필요한 활동을 규칙적으로 실천하는 데 중점을 두어 평가한다. 특히 체력과 건강 증진에 대한 실천 의지와 인내심을 가지고 자기 주도적으로 운동하는 태도를 평가한다.
- 중학교 1~3학년군 운동 영역 지식에 관한 이해력은 탐구 보고서 등을 활용하여 실생활과 연계된 내용을 평가하고, 건강 관리 능력은 체력 및 건강 수준을 스스로 점검하고 확인할 수 있는 체크리스트나 운동 및 건강 실천 포트폴리오 등을 활용하여 과정을 중시하는 평가가 이루어지도록 한다. 영역별 가치·태도의 실천 능력은 활동 일지, 활동 영상 제작 등 학습자 수준에 적합하고 흥미 있는 평가 방법을 활용한다.
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왓퀴즈는 이런 AI예요
왓퀴즈는 한국 학교의 수업과 기록 업무에 맞춘 교사용 AI예요. 이 사전과 같은 2022 개정 교육과정 성취기준 데이터로 학습지, 수업 PPT, 평가계획서 초안을 만들고, 2026학년도 학교생활기록부 기재요령 원문을 바탕으로 세특 초안을 쓰고 기재 금지 표현을 검사해요.