고등학교 체육1 · 건강 관리 · 2022 개정 교육과정
[12체육1-01-01] 성취기준 해설과 수업·평가 예시
성취기준 원문
[12체육1-01-01] 신체활동이 건강에 영향을 미치는 기전과 효과를 탐구한다.
쉽게 풀어 보면
규칙적인 유산소 운동을 하면 심장이 한 번에 내보내는 혈액량인 1회 박출량이 늘어 안정시 심박수가 낮아지고, 근력 운동으로 근육량이 늘면 기초대사량이 높아지는 것처럼 신체활동이 몸에 영향을 주는 원리와 효과를 탐구하는 성취기준이에요. 심폐, 근골격, 대사, 정신 건강으로 나누어 운동의 효과가 생기는 과정을 이해하는 것이 핵심이에요.
학습지 문항 예시 예시
신체활동이 건강을 바꾸는 원리
- 규칙적인 유산소 운동을 하면 안정시 심박수가 낮아지는 이유를 1회 박출량과 연결해 설명해 보세요.
- 카르보넨 공식[(최대 심박수 − 안정시 심박수) × 운동 강도 + 안정시 심박수]으로 17세, 안정시 심박수 70회인 학생의 60% 강도 목표 심박수를 구하세요. (최대 심박수 = 220 − 나이)
- 근력 운동이 기초대사량과 골밀도에 주는 효과를 각각 쓰세요.
- 운동이 스트레스와 수면에 주는 영향을 자신의 경험과 함께 쓰세요.
수업 흐름 예시 예시
- 도입: 1분 동안 제자리 뛰기를 하기 전과 후의 심박수를 재어 비교하고 변화의 이유를 추측해요.
- 전개 1: 심폐계, 근골격계, 대사, 정신 건강 측면에서 운동 효과가 나타나는 과정을 그림 자료로 정리해요.
- 전개 2: 카르보넨 공식으로 자신의 목표 심박수 범위를 계산하고 그 범위 안에서 10분 걷기·달리기를 체험해요.
- 정리: 운동 효과 가운데 자신에게 가장 필요한 것을 고르고 그 이유를 기전과 연결해 한 문단으로 써요.
서술형 평가 문항과 채점 기준 예시
규칙적인 유산소 운동과 근력 운동이 우리 몸에 각각 어떤 변화를 일으키는지 심폐 기능, 근골격계, 대사 측면에서 기전을 들어 설명하고, 이를 바탕으로 자신에게 맞는 운동 강도를 정하는 방법을 서술하시오.
| 수준 | 채점 기준 |
|---|---|
| 상 | 유산소 운동과 근력 운동의 효과를 심폐·근골격·대사 측면에서 기전과 함께 정확히 설명하고, 목표 심박수 계산 등 근거 있는 운동 강도 설정 방법을 제시함 |
| 중 | 운동 효과를 대체로 설명했으나 기전 설명이 일부 빠지거나 운동 강도 설정 방법이 막연함 |
| 하 | 운동이 건강에 좋다는 일반적 내용만 쓰고 효과가 생기는 원리를 설명하지 못함 |
세특 기재 예시 예시
신체활동과 건강 탐구에서 운동 전후 심박수 측정 결과를 바탕으로 규칙적인 유산소 운동이 1회 박출량을 늘려 안정시 심박수를 낮추는 원리를 설명함. 카르보넨 공식으로 자신의 목표 심박수 범위를 계산하고 걷기와 달리기를 섞은 운동 계획을 세워 수업 중 직접 적용함. 근력 운동이 기초대사량과 골밀도에 주는 효과까지 정리하여 운동 효과를 몸의 여러 체계로 연결해 이해함.
이 예시는 204자, 나이스 기준 504Byte예요. 과목별 세특은 1,500Byte(500자)까지 써요. 내 문장은 나이스 글자수·바이트 계산기로 세어 볼 수 있어요.
세특에는 학생이 실제로 한 활동과 교사가 관찰한 내용만 써요. 대회명·기관명처럼 쓰면 안 되는 내용은 생기부 기재 금지 사전에서 확인할 수 있어요.
학생들이 자주 헷갈리는 점
땀을 많이 흘릴수록 지방이 많이 빠진다고 생각하는 학생이 많아요. 운동 직후 줄어든 몸무게는 대부분 땀으로 빠진 수분이라 물을 마시면 금방 돌아온다는 점을 알려 주고, 체지방 감소는 꾸준한 운동과 식습관이 함께 쌓여야 나타난다는 점을 짚어 줘요.
이 영역의 적용 시 고려 사항 (고시 원문)
- 건강 관리 영역에서는 학기 단위에 걸친 지속적 참여를 통해 건강을 종합적이고 체계적으로 관리하는 데 적합한 신체활동을 선정한다.
- 건강 관리 영역에서는 다른 영역의 내용과 연계하여 운영할 수 있으며, 건강 관리와 안전 요소는 안전한 건강 관리와 안전교육 두 가지 측면의 교수·학습이 적절하게 이루어질 수 있도록 운영한다.
- 건강 관리 방법의 중요성과 필요성을 인식하여 건강 관리 활동에 적극적으로 참여할 수 있도록 운영한다.
- 질병 예방, 영양 균형, 약물 오남용 및 음주, 흡연 예방, 운동 등의 측면에서 건강 관리 활동을 지속해서 실천할 수 있는 다양한 활동을 제시하고, 디지털 도구를 활용하여 실천 내용을 기록하고 관리할 수 있도록 하며, 체육 관련 진로 설계와 연계할 수 있도록 운영한다.
- 일상생활에서 건강하고 안전한 생활 습관의 실천을 통한 생애주기별 건강 관리 및 운동의 생활화를 중심으로 평가한다.
- 자신에게 적합한 건강 관리 활동을 실천하는 과정을 평가하기 위해 건강 관리 일지, 보고서, 체크리스트, 포트폴리오 등을 활용하여 평가한다. 또한 학습자 스스로 장단점을 파악하고 자신의 학습을 개선하여 더욱 적극적으로 수업에 참여할 수 있도록 학습자가 평가의 주체가 되는 자기 평가나 동료 평가를 활용하여 평가할 수 있다.
같은 영역의 다른 성취기준
왓퀴즈는 이런 AI예요
왓퀴즈는 한국 학교의 수업과 기록 업무에 맞춘 교사용 AI예요. 이 사전과 같은 2022 개정 교육과정 성취기준 데이터로 학습지, 수업 PPT, 평가계획서 초안을 만들고, 2026학년도 학교생활기록부 기재요령 원문을 바탕으로 세특 초안을 쓰고 기재 금지 표현을 검사해요.